Vi startar med ett cirka 25 minuters spinning pass följt av,
ett kettlebellpass på cirka 25 minuter.
Kettlebell: är en traditionell rysk gjutjärnsvikt som liknar en kanonkula med handtag.
Järnkulorna som har olika vikter (6-18 kg) används i svingande övningar som ofta tränar hela kroppen samtidigt, en väldigt komplett och effektiv träningsform som inte är svår att utföra.
Det räcker med en halvtimme för att få en ordentlig genomkörare.